Folge 2 · Aus dem Vorrat
Kichererbsen-Curry mit Kokosmilch
Drei Dosen, eine Zwiebel, fertig. Warum Gewürze ins Öl gehören und nicht in die Flüssigkeit, warum der Reis zuerst aufgesetzt wird und welcher Spritzer am Ende den größten Unterschied macht.
Zutaten für 4 Personen
- 2 Dosen Kichererbsen (je 400 g, Abtropfgewicht ca. 240 g)
- 1 Dose Kokosmilch (400 ml)
- 1 Dose stückige Tomaten (400 g)
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 1 daumengroßes Stück Ingwer (oder 1 TL Ingwerpaste)
- 2 EL Currypulver oder rote Currypaste
- 1 TL gemahlener Kreuzkümmel
- 1/2 TL Kurkuma
- 2 EL neutrales Öl
- Saft einer halben Zitrone oder Limette
- Salz
- Pfeffer
- Optional: 1 Handvoll TK-Erbsen
- Optional: frischer Koriander oder Petersilie
- 250 g Reis oder Fladenbrot (als Beilage)
Zubereitung
- Zuerst den Reis aufsetzen: Basmati waschen, bis das Wasser halbwegs klar ist, mit der anderthalbfachen Menge Wasser und Salz zugedeckt bei kleiner Hitze garen. Kichererbsen im Sieb 30 Sekunden kalt abspülen.
- 2 EL Öl in einem zweiten Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel grob würfeln und 4 Minuten braten, bis sie an den Rändern leicht Farbe nimmt.
- Knoblauch und Ingwer (mit einem Teelöffel geschält und gerieben) zugeben und 1 Minute mitbraten. Currypulver oder -paste, Kreuzkümmel und Kurkuma direkt ins Öl geben und etwa 60 Sekunden unter ständigem Rühren rösten, bis es duftet – nicht verbrennen lassen.
- Die stückigen Tomaten einrühren und 2 Minuten einkochen lassen.
- Kokosmilch (vor dem Öffnen kräftig geschüttelt) und Kichererbsen zugeben, salzen und pfeffern. Mit halb aufgelegtem Deckel 10 Minuten bei mittlerer bis kleiner Hitze leise köcheln lassen – es soll blubbern, nicht sprudeln.
- Nach Belieben eine Handvoll TK-Erbsen in den letzten 2 Minuten mitziehen lassen.
- Zum Schluss mit dem Saft einer halben Zitrone oder Limette abschmecken, mit Koriander oder Petersilie bestreuen und mit dem Reis servieren.
Tempo-Trick der Folge
Die Dosen-Schublade: Immer dieselben Vorratsdosen (Kichererbsen, Kokosmilch, Tomaten, Mais, Linsen, Thunfisch) doppelt im Schrank haben und eine leere Dose sofort auf den Einkaufszettel schreiben. Ein Zettel innen an der Schranktür mit der Kombination fürs Curry erspart abends das Nachdenken.